Ejercicios especiales para la mujer madura

Activa y Saludable en la Menopausia

Ladies Express Salud en ½ hora: el tiempo ya no es excusa

“Es importante que la mujer tenga una rutina de ejercicios que le fortalezca sus huesos ya que al llegar a la menopausia, por el cese en la producción de estrógenos, la masa ósea se debilita de manera silenciosa, por esto la prevención es la clave” señala la Licenciada en Nutrición y Dietética Ana Miriam de Rousse, Nutricionista de Ladies Express, franquicia norteamericana de entrenamiento físico sólo para damas ubicada en Parque Cristal cuyo sistema esta basado en un circuito de estaciones de ejercicio cardiovascular y máquinas hidráulicas de resistencia adaptable diseñadas para fortalecer el cuerpo de la mujer. El circuito se completa en media hora bajo las indicaciones de un entrenador calificado, lo cual le permite a las mujeres acercarse a la actividad física a cualquier hora del día sin la excusa del tiempo por su conveniente duración de 30 minutos. Los ejercicios del circuito además de fortalecer los huesos, mejoran la capacidad cardiaca, la circulación sanguínea, aumentan el colesterol “bueno”, tonifican los músculos y mejoran en general la calidad de vida de la mujer. La nutricionista añade “además del ejercicio una dieta balanceada, rica en calcio, vegetales verdes, cereales de grano integral, frutos secos y proteína magra, donde se eviten las bebidas gaseosas que no permiten la absorción de este mineral esencial, garantiza que las mujeres estén saludables y conserven esa salud durante toda la vida”

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Artículo elaborado por: Ysabel Velásquez
Publicado en la REVISTA IMAPCIENTES No. 21 (2006)