ALARMENTE: Más del 70% de la Población Venezolana está sufriendo de Sobrepeso

¿Sabías que en los últimos 40 años ha crecido la población de obesos, hipertensos y diabéticos tipo II? ¿Tienes idea a qué se debe todo esto?

Muy simple. Todo esto se debe a que la industria de los alimentos en los últimos años ha desarrollado productos de alto contenido en grasas trans y azúcares que además los conseguimos en cada esquina y en todas partes.

También, los seres humanos nos hemos vuelto cada vez más sedentarios. Las distancias que recorremos a pie son más cortas y el resto del día nos la pasamos en el carro, metro o camioneta mientras llegamos a nuestro destino.

Cuando llegamos a casa, estamos “tan cansados” que lo único que hacemos es sentarnos a ver televisión un rato, luego preparamos la comida de nuestros hijos y, para empeorar la situación, nos terminamos acostando tardísimo (después de las 11:00 pm) para luego al día siguiente empezar nuestra jornada antes de las 5:00 am. Todo esto sin contar el estrés que vivimos día a día, ya sea en el trabajo, en la casa o en la calle por toda la situación de inseguridad que estamos viviendo en el país.

Ahora, muchos de ustedes se estarán preguntando, ¿Qué podemos hacer para acabar con todo esto? Bien, no es cuestión de unos días o meses el mejorar nuestra salud, figura y mantenernos saludables para siempre. Debemos poner empeño en hacer las cosas bien, concientes que es necesario cambiar nuestros hábitos de vida, pero de manera que nos sea fácil realizar esta nueva adaptación. Todo esto con ayuda de profesionales que nos apoyen, nos motiven y nos controlen para mejorar nuestra salud y la de nuestros seres queridos.

Primero, el cambio debe empezar por nosotros. Podemos hacer ejercicios en casa o en gimnasios especiales que nos ayuden a quemar mayor cantidad de calorías en poco tiempo, como lo es LADIES EXPRESS, que en sólo ½ hora, 3 veces por semana, nos ayuda a perder esos kilitos demás sin tener que esforzarnos tantas horas en esos fastidiosos y aburridos gimnasios convencionales. No debemos olvidar que el realizar una actividad física aumenta la serotonina en el cuerpo, ayudando a controlar nuestro apetito y haciendo que el insomnio sea un problema del pasado.

Además, en vez de comprarnos una dona, unas galletas o unos platanitos para chuchear en las tardes, los cuales empeoran nuestra situación de ansiedad, podemos consumir yogures descremados con frutas endulzados con edulcorante artificial (tipo splenda), paqueticos de almendras o nueces sin sal ni azúcar o tortas y helados Ni Una Dieta Más, los cuales están cargados de pura proteína Whey sin grasa, sin azúcar y sin carbohidratos. Estos productos nos garantizan la producción de serotonina en nuestro cuerpo para así calmar esa ansiedad que nos ataca sobretodo en horas de la tarde y la noche. Lo mejor de estos productos es que saben prácticamente igual a una chuchería común y corriente, con la diferencia que nos ayudan a adelgazar y a estar saludables por dentro y por fuera.

No olvidemos que es sumamente importante desayunar con abundante cantidad de proteínas apenas nos levantamos (a más tardar, una hora después de despertarnos), sin olvidar incluir al menos 1 ración de carbohidratos, pero incorporando proteínas. De esta manera también ayudaremos a que los ataques de ansiedad disminuyan hasta que prácticamente desaparezcan.

Por último, es importantísimo dormir, preferiblemente en un rango de 11:00pm a 6:00 am como mínimo, debido a que en estas horas nuestro cuerpo produce una hormona llamada HCH (hormona de crecimiento), la cual se encarga de regenerar nuestros tejidos, músculos y reparar todos los daños que nuestro cuerpo ha sufrido en el día. Pues bien, para poder hacer todas sus labores, esta hormona toma energía de las reservas de grasa y, por esta razón, es que si dormimos bien solemos amanecer más delgados en las mañanas. Así que ya sabemos, ¡a dormir se ha dicho!

Ayudemos al mundo a cambiar. Practiquemos estos buenos hábitos en casa, dando el ejemplo a nuestros hijos, familiares y amigos para de una vez por todas acabar con estas nuevas enfermedades que se han ido desarrollando en estos últimos años. Participa, sé tu propio protagonista. Quien sabe, quizás el día de mañana seas para muchas personas el héroe o heroína de tu comunidad o hasta del mundo entero.

Ing. Nathalie Sellán
Ing. en Alimentos – Asesora en Nutrición